EnglishDịch Covid-19 khiến nhiều người phải làm việc ở nhà trong thời gian dài. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần thoải mái nhất có thể? Bạn có thể tham khảo các cách sau:
1. Viết ra các mục tiêu cần hoàn thành mỗi ngày
Viết ra những công việc cần hoàn thành theo thứ tự ưu tiên và cố gắng hoàn thành nó. Việc làm trên sẽ giúp bạn hệ thống công việc hiệu quả, tránh được stress từ việc trễ deadline dù phim ảnh, game, hay chiếc giường ngủ êm ái làm bạn mất tập trung mỗi ngày.
2. Thiết kế góc làm việc ở nhà như văn phòng nhỏ
Góc làm việc tại nhà nên có bàn làm việc, chỗ ngồi đàng hoàng, thậm chí bạn có thể mặc trang phục như đi làm thường ngày trong khung giờ làm việc. Điều này ngoài giúp bạn vẫn giữ vững được “phong độ” làm việc như tại công ty, vừa giúp bạn tránh các cơn đau lưng, đau vai gáy do ngồi sai tư thế cả ngày.
3. Lên thực đơn và thời gian ăn uống
Ở nhà thoải mái bạn sẽ dễ có 2 xu hướng, một là ăn quá nhiều gây tăng cân, mất dáng, hai là bạn bỏ bữa ăn vì lười ăn. Đáng buồn là cả 2 việc trên đều vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt mùa dịch bệnh này bạn nên xây dựng cho bản thân và gia đình chế độ ăn thật đêu đặn, đa dạng và đảm bảo dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh và nâng cao tinh thần “Chống dịch như chống giặc” của Chính phủ nhé.
4. Tranh thủ vận động cơ thể dù chỉ là 15 phút
Một số cách vận động tại nhà: leo cầu thang, nhảy dây, nâng tạ cầm tay, tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, hoặc các bài tập có hướng dẫn trên mạng,… Bên cạnh lợi ích sức khỏe, việc dành thời gian vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm stress, giúp suy nghĩ trở nên lạc quan hơn.
5. Tâm sự với người thân, bạn bè qua các ứng dụng trực tuyến an toàn
Thay vì luôn buồn bực vì phải ở nhà cả ngày bạn cũng có thể thay đổi tâm trạng bằng cách liên hệ hỏi thăm người thân, bạn bè qua các ứng dụng trực tuyến. Điều này ngoài giúp gắn kết được tình thân mà còn giúp bạn yên tâm hơn khi luôn biết được tình hình của mọi người hiện tại.
6. Thực hiện đầy đủ 5K, kết hợp với súc miệng, xịt mũi
Thực hiện đầy đủ thông điệp 5K, kết hợp cùng súc miệng với các chất kháng khuẩn sẽ giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm tải lượng vi rút trong dịch miệng, và xịt mũi bằng dung dịch muối hồng Himalaya cũng giúp bạn ngăn sự xâm nhập của các loại virus vào khoang mũi, từ đó đảm bảo an toàn cho cho chính bạn và cộng đồng trước đại dịch COVID-19.
👉 Tìm hiểu thêm về sản phẩm Xịt Vệ Sinh Mũi Ưu Trương cho cả nhà!
